Menopozda kilo vermek için ne yapmalı? Menopoz döneminde hızlı kilo alımını önlemek için yüksek enerjili işlenmiş gıdalardan ve basit karbonhidratlardan (çikolata, bisküvi, şekerli çay, reçel vb.) uzak durun. Porsiyon boyutlarını kompleks karbonhidrat kaynakları olan çavdar ekmeği, tahıllar, yulaf, meyve, nohut ve mercimek gibi yiyecekleri tercih ederek kontrol edin. Menopoz döneminde metabolizma hızlandırmak için ne yapmalı? Kuru baklagiller, tam tahıllı ekmek, sebzeler ve kuruyemişler ve yulaf lif açısından zengindir. Gün boyunca bol su için. Günde en az 2 litre su içmek metabolizmanızı hızlandıracaktır. Kırmızı et tüketiminizi azaltabilir ve bunun yerine balık, tavuk veya hindi yiyebilirsiniz. Menopozda en çok ne yemeli? Kırmızı…
Yorum Bırak